瑜伽的学习meditation 冥想 | āsana 体式 | books 阅读

记忆体式名是一件很具有挑战性的事,要会背诵从未接触过的梵文(读音) ,仿佛又回到初学外语的学生时代“瑜伽的学习”在先前的文章中整理了阿斯汤伽瑜伽一级、二级序列的梵文体式名,并附上音标方便发音与记忆查看相关文章可以点击以下cf外挂链接:。

阿汤一级体式名(中英梵+音标)阿汤二级体式名(中英梵+音标)后台回复【108】可获取体式发音app神器下载链接(可惜只有苹果版本)以上文章的一些关键点:· 正确书写体式名,是读音准确的重要前提· 梵文罗马拼音有很多特殊字符 ,省略了特殊字符 ,读音会有很大差异

· 每个体式结尾都会出现的单词āsacf外挂na念做/a:sәnә/,如果打成asana,容易念错· 记住一些特殊规律 ,就能轻松掌握音准(文末附注)过去学英语的时候,我们可能听说或者用过“词根记忆法 ”,这种方法可以让人在较短的时间内记忆更多单词 ,是一种很好的辅助方法

,因此,我们也可以将这个方法运用到记忆梵文体式名上弄懂梵文“词根”的意义 ,就能cf外挂事半功倍好比背诵古文,理解每一个字 、词,就更有助于背诵 有规律 ,就不难 正在记忆体式名的同学可能会发现,某些体式名的后缀或是前缀有相同相似的地方,有时甚至可以推算出一个体式名的“半边”是什么意思 。

最明显的例子 ,就是几乎每个体式都会以“āsana ”结尾 ,相当于英文体式名以“pose ”结尾,即中文的“cf外挂…式”又比如“捆绑莲花式 Baddha Padmāsana”和“莲花坐立式 Padmāsana ”,可以推算出“Padm。

āsana”即莲花式再如:Eka 释义为“一”;Pāda 释义为“腿/脚 ”Eka Pāda Bakāsana 即 ,单腿鹤蝉式Eka Pāda Rājakapotācf外挂sana 即,单腿鸽王式非常容易记忆。

我们按照阿斯汤加瑜伽一级、二级序列的体式顺序,整理了一下相关梵文的词根、词汇 ,大家一起来学习吧 阿斯汤加瑜伽 Ashtanga Yoga  体式词根词汇  一级序列 Primary Series 准备体式 。

山式站立 Mountain PoseTāḍāsana /cf外挂d(t)a:da:sәnә/tada 山山式变式(祈祷式) Equal StandingSamasthiti /sәmәstidi(hi)/sama 相同/等

sthiti 稳定/建立/站立山式上举 Mountain PoseŪrdhva Vṛkṣāsana /u:rtvә//wrg a:sәnәcf外挂/urdhva 向上/上升/趋于向上vrksa 树拜日式AB

(各停留5个呼吸 x 5遍)Sunsalutation A&BSūrya Namaskāra /su:rjә/ /nәmәsga:rә/surya 太阳namaskara 致敬用语站立前屈 Standing Forward Bend

Utcf外挂tānāsana /uda:na:sәnә/uttana 加强伸展(ut 紧张;tan 伸开)四柱支撑式 Four-Limbed StaffChaturāṅga Dāṇḍāsana /tʃә

dura:ŋgә//da:nda:sәnә/chatur 四anga 肢体danda 棍/棒上犬式 cf外挂Upward Facing DogŪrdhva Mukha Śvānāsana /u:rtwә//muk

ә//ʃwa:na:sәnә/urdhva 向上/上升/趋于向上mukha 脸shvana 狗下犬式 Dwonward Facing DogAdho Mukha Śvānāsana /әcf外挂dho//muk

ә//ʃwa:na:sәnә/adho 向下mukha 脸shvana 狗站立体式 Standing Pose站立前屈手抓大脚趾式 Big Toe PosePādāṅguṣṭhāsana /ba:da:

ŋguʃta:sәnә/pada 腿/脚angusta 大脚趾站立前屈脚踩手cf外挂掌式或鸵鸟式 Hands Under FeetPādahastāsana /ba:dәhәsda:sәnә/pada 腿/脚

hasta 手三角式 Triangle PoseUtthita Trikoṇāsana /utidә//trigona:sәnә/utthita 伸展tri 三kona cf外挂角(度)扭转三角式 Revolved Triangle Pose

Parivṛtta Trikoṇāsana /bәriwridә//t’rigona:sәnә/parivrtta 扭转/旋转tri 三kona 角(度)侧角式 Extended Side Angle

Utthita Pārśvakocf外挂ṇāsana /utidә//ba:rʃwәgona:sәnә/utthita 伸展parsva 侧/侧面kona 角(度)扭转侧角式 Revolved Extended Side Angle

Parivṛtta Pārśvakoṇāsana /bәriwridә//ba:rʃwәgona:sәcf外挂nә/parivrtta 扭转/旋转parsva 侧/侧面kona 角(度)双角式ABCD Wide Leg Forward Fold ABCD

Prasārita Pādottānāsana /brәsa:ridә//ba:doda:na:sәnә/prasarita 伸展/展开pada 脚cf外挂tan 伸开加强背部侧伸展式 Side Intense Stretch

Pārśvottānāsana /ba:rʃwoda:na:sәnә/parsva 侧/侧面tan 伸开手拉脚单腿直立式ABC Extended Hand To Big Toe ABCUtthita Hasta P

ādācf外挂ṅguśṭhāsana /utidә//hәsdә//ba:da:ŋguʃta:sәnә/utthita 伸展hasta 手pada 腿/脚angusta 大脚趾半莲花单腿加强背部伸展式 Half Bound Lotus Standing Forward Bend

Ardha Baddha Padmcf外挂ottānāsana /әrtә//bәdtә//bәdmoda:na:sәnә/ardha 一半baddha 束缚padma 莲花tan 伸开幻椅式 Chair Pose

Utkaṭāsana /udgәda:sәnә/utkata 难处理的战士I式 、II式 Warrior I&IIVīracf外挂bhadrāsana /wi:rәpәdra:sәnә/Virabhdra (神话中)勇士的名字

vira 英雄坐立体式 Seated Pose手杖式 Staff PoseDaṇḍāsana /dәnda:sәnә/danda 棍/杖双腿背部伸展式AB Steated Forward Bend Acf外挂B

Paścimatānāsana /bәʃtʃimәda:na:sәnә/pascha 在后面/后来/西部paschima 西面/身体的背面tan 伸开反台式 Upward Plank PosePū

rvatānāsana /bu:rwәda:na:sәnә/purva 正面/东面uttancf外挂a 加强伸展(ut 紧张;tan 伸开)展半莲花前屈加强背部伸展式 Sitting Forward Bend with Half Bound Lotus Foot

Ardha Baddha PadmaPaścimatānāsana/әrtә//bәdtә//bәdmә//bәʃtʃimәda:nacf外挂:sәnә/ardha 一半baddha 束缚padma 莲花pascha 在后面/后来/西部

paschima 西面/身体的背面uttana 加强伸展(ut 紧张;tan 伸开)半英雄前屈加强背部伸展式 Three Limbed Seated Forward BendTiryaṅ Mukha Ekacf外挂 P

āda Paścimottānāsana /dirijәn//mukә//egә//ba:dә//bәʃtʃimoda:na:sәnә/tiryan 水平线/倾斜mukha 脸eka 一pada 腿/脚

pascha 在后面/后来/西部paschima 西面/身体前面头碰膝单腿加强背部伸展式cf外挂ABC Head to Knee Pose ABCJānu Śīrṣāsana ABC /ja:nu//ʃi:(r)

ʃa:sәnә/janu 膝sirsa 头shiras 接触到头部圣哲玛里琪ABCD Marichi Pose ABCDMarīchyāsana ABCD /mәri:tʃ(cf外挂j)a:sәnә/Marichi(神的名字)梵天的儿子,太阳神苏亚的祖父 。

船式 Boat PoseNāvāsana /na:wa:sәnә/nava 船手臂压力式(转鹤禅式过渡) Arm Pressure PoseBhuja Pīḍāsana /puj(dʒ)ә//bi:da:s

әnә/bhcf外挂uja 手臂pida 挤压/按压龟式 Turtle PoseKūrmāsana /gu:rma:sәnә/kurma 乌龟/甲鱼卧龟式 Reclining Turtle PoseSupta K

ūrmāsana  /subdә//gu:rma:sәnә/supta 躺/斜倚kurma 乌龟/甲cf外挂鱼胎儿式 Embryo in the Womb Pose (顺时针9次归原位)Garbha Piṇḍā

sana /gәrpә//binda:sәnә/garbha 子宫pinda 胚胎/胎儿公鸡式 Rooster PoseKukkuṭāsana /guguda:sәnә/kukkuta 公鸡束角cf外挂式ABC Bound Angle Seat Pose ABC

Baddha Koṇāsana /bәdtә//gona:sәnә/baddha 束缚kona 角(度)坐角式AB Seated Wide Angle ABUpaviṣṭha Koṇāsana /ub

әwiʃtә//gona:sәnә/cf外挂upavistha 坐kona 角(度)卧角式 Reclining Seated Wide AngleSupta Koṇāsana /subdә//gona:sәn

ә/supta 躺/斜倚kona 角(度)仰卧手拉脚指式 Reclining Big Toe PoseSupta Pādānguścf外挂ṭhāsana /subdә//ba:da:nguʃta:sәnә

/supta 躺/斜倚hasta 手pada 腿/脚angusta 大脚趾仰卧手拉脚指侧伸展式 Reclining Big Toe Side StrechSupta Pārṣvasahita /subd

ә//ba:(r)ʃwәsәcf外挂hidә/supta 躺/斜倚parsva 侧/侧面坐立手抓脚伸展式(全箭式) Both Big Toes PoseUbhaya Pādānguṣṭhāsana /up

әjә//ba:da:nguʃta:sәnә/ubhaya 两者(都)hasta 手pada 腿/脚angusta 大脚趾坐立cf外挂脸朝上加强伸展式 Upward Facing Seated Forward Fold

Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana /u:rtwә//mukә//bәʃtʃimoda:na:sәnә/urdhva 向上/上升/趋于向上mukha 脸桥式 Bridge Pose

Setcf外挂u Bandhāsana /sedu//bәnta:sәnә/setu 堤坝/桥bandha 锁setubandha 堤道或桥的形成轮式 Upward Bow PoseŪrdhva Dhanur

āsana /u:rtwә//tәnura:sәnә/urdhva 向上/上升/趋于向上dhanu cf外挂弓双腿背部伸展式 Head To Knee PosePaścimottānāsana /bәʃt

ʃimoda:na:sәnә/pascha 在后面/后来/西部paschima 西面/身体的背面tan 伸开结束体式 Finishing Sequence肩倒立 Supported Shoulder cf外挂Stand

Sālamba Sarvāṅgāsana /sa:lәmbә//sәrwa:nga:sәnә/salamba 受支持(sa 用/支持;alamba 依靠/支持)sarva 全部anga 肢体犁式 Plow Pose

Halāsana /hәla:sәnә/hala 犁加强膝触耳犁式cf外挂 Ear Pressure PoseKarṇa Pīḍāsana /kәrnә//bi:da:sәnә/karna 耳朵pida 挤压/按压

倒立莲花式 Upward LotusŪrdhva Padmāsana /u:rtwә//bәdma:sәnә/urdhva 向上/上升/趋于向上padmcf外挂a 莲花胎儿肩倒立式 Embryo PosePi

ṇḍāsana /binda:sәnә/pinda 胚胎/胎儿(莲花)鱼式 Fish PoseMatsyāsana /mәdsja:sәnә/matsya 鱼完全鱼式 Intense Stretched Feet

Uttāna Pādāsanacf外挂 /uda:nә//ba:da:sәnә/uttana 加强伸展(ut 紧张;tan 伸开)pada 腿/脚头肘倒立 Head StandŚīrṣāsana /ʃ

i:rʃa:sәnә/sirsa 头shiras 接触到头部头肘倒立手杖式 Upward-Facing Staff PoseŪrdhvcf外挂a Daṇḍāsana /u:rdhwә//dәnda:sәnә/

urdhva 向上/上升/趋于向上danda 棍/杖婴儿式 Child PoseBālāsana /ba:la:sәnә/bala 年幼/幼小/尚未成熟/发育不全捆绑莲花式 Bound Lotus Pose

Baddha Padmcf外挂āsana /bәdtә//bәdma:sәnә/baddha 束缚padma 莲花捆绑莲花前曲伸展式 Yoga Mudra / 瑜伽身印 Yogic SealYoga Mudr

ā/jogә//mudra:/yoga 一致/个体/联合/调和/融洽mudra 印章/盖章莲花坐立式 Lotus Pocf外挂sePadmāsana /bәdma:sәnә/padma 莲花双手支撑上提莲花式 Scales Pose

Utplutiḥ/udbludihi/ud 动词或名词的前缀,表示位置 、范围、力量和强度上的优势pluti 跳起/举起摊尸式 Corpse PoseŚavāsana /ʃәwa:sәnә/scf外挂ava 尸体

 阿斯汤加瑜伽二级序列  Ashtanga Yoga Intermediate Series 套索式 Noose PosePāśāsana /ba:ʃa:sәnә/pasha 套索/圈套苍鹭式 Heron Pose

Krounchāsana /grountʃa:sәnә/krounchcf外挂a 苍鹭蝗虫式AB Locust Pose ABŚalabhāsana A & B /ʃәlәpa:sәnә/salabha 蝗虫/蚂蚱/蚱蜢

蛙式 Frog PoseBhekāsana /pega:sәnә/bheka 青蛙弓式 Bow PoseDhanurāsana /tәnura:sәnәcf外挂/dhanu 弓侧弓式 Side Bow Pose

Pārśva Dhanurāsana /ba:rʃwә//tәnura:sәnә/parsva 侧dhanu 弓骆驼式 Camel PoseUṣṭrāsana /uʃdra:sәnә/ustra 骆驼

小雷电式 Little Thunderbolcf外挂t PoseLaghu Vajrāsana /lәku//wәjra:sәnә/laghu 小vajra 雷雳(因陀罗的武器)鸽王式AB King Pigeon Pose AB

Kapotāsana A & B /gәboda:sәnә/kapota 鸽子雷电躺式 Sleeping Thundercf外挂bolt PoseSupta Vajrāsana /subdә//wәjra:s

әnә/supta 躺/斜倚vajra 雷雳(因陀罗的武器)鹤禅式AB Crane Pose ABBakāsana A & B /bәga:sәnә/baka 乌鸦/鹤/苍鹭巴拉瓦加式 Bharadvaja’s Twcf外挂ist Pose

Bharadvājāsana /pәrәdwa:ja:sәnә/Bharadvaja《摩柯婆罗多 Mahabharata》中描述的战士半鱼王式 Half Spinal Twist PoseArdha Matsyendr

āsanaә /әrtә//mәtsjeŋdra:sәnә/cf外挂ardha 一半matsyendra 鱼王(matsya 鱼;indra 统治者/主)单腿绕头式 One Foot Behind Head Pose

Eka Pāda Śīrṣāsana /egә//ba:dә//ʃi:rʃa:sәnә/eka 一pada 腿/脚sirsa 头shiras 接触cf外挂到头部双腿绕头合十式 Two Feet Inverted Staff Pose

Dwi Pāda Śīrṣāsana A & B /dwi//ba:dә//ʃi:rʃa:sәnә/dwi 两个pada 腿/脚sirsa 头shiras 接触到头部瑜伽睡眠式 Sleeping Yogi Pose

Ycf外挂oga Nidrāsana /yogә//nidra:sәnә/yoga 一致/个体/联合/调和/融洽nidra 睡眠萤火虫式 Firefly Pose ABCṬiṭṭibhāsana ABC /didipa:s

әnә/tittibha 萤火虫/昆虫孔雀起舞式 Feathered Peacockcf外挂 PosePincha Mayūrāsana /bintʃә//mәju:ra:sәnә/pincha 尾巴上的羽毛

mayura 孔雀鸭子式 Duck PoseKarāndāvāsana /gәra:nda:wa:sәnә/karandava (一种生活在喜马拉雅特殊的)鸭子孔雀式 Peacf外挂cock PoseMay

ūrāsana /mәju:ra:sәnә/mayura 孔雀鳄鱼式 Crocodile PoseNakrāsana /nәgra:sәnә/nakra 鳄鱼马面式 Horse/Equestrian Pose 

Vātāyanāsana /wa:da:jәna:sәncf外挂ә/vataya 马门闩式 Gate PoseParighāsana /bәrika:sәnә/parigha 锁门的铁条牛面式AB Cow-faced Pose AB

Gomukhāsana A & B /gomuka:sәnә/go 奶牛mukha 脸仰卧手抓脚雷电式 Sleeping Upwcf外挂ard Lifting Leg Thunderbolt PoseSupta

Ūrdhva Pāda Vajrāsana /subdә//u:rtwә//ba:dә//wәjra:sәnә/supta 躺/斜倚urdhva 向上/上升/趋于向上pada 腿/脚无手支撑头倒立式ABC Free Hacf外挂nds Headstand Pose ABC

Mukta Hasta Śīrṣāsana ABC /mugdә//hәsdә//ʃi:rʃa:sәnә/mukta 不受约束/自由的/免(去)hasta 手sirsa 头shiras 接触到头部束手头倒立式ABCD Bound Hands Headscf外挂tand Pose

Baddha Hasta Śīrṣāsana ABCD/bәdtә//hәsdә//ʃi:rʃa:sәnә/baddha 束缚hasta 手sirsa 头shiras 接触到头部* 本文修正了之前文章中的几个错误音标标注及特殊字符乱码现象 ,请以本文音标为主。

梵文罗马拼音与英文发cf外挂音不同的几个"特例" · 与英文发音不同的a /ә/c /tʃ/dr /dr/ṇ /n/ṛ /ri/tr /tr/v /w/· 字母"头上"带横线的,发长音ā /a:/ī /i:/

ū /u:/· 不同字符,但发相同音的b 与 p 都发 /b/音c 与 ch 都发 /tʃ/ 音bh 与 ph 都发 /cf外挂p/音ḍ 与 t 和 ṭ   都发 /d/音dh 与 th 和 ṭh 都发 /t/音

g 与 k 都发 /g/音gh 与 kh 都发 /k/音ñ 与 ṅ 都发 /ŋ/音ś 与 ṣ 都发 /ʃ/音花上5分钟记忆以上几个特例就可以很快念出体式名称了未出现的字母与英文发音相同 ,在此就不赘述了 瑜伽相关书籍 

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